co to jest redukcja

[...] lecisz ale waga spora jak widze wiec i towaru trzeba. Gh i T3 do tego jakie? Dlugo gh leci jak odczucia? Moze jakies info nowe znowu czy cos klepie czy fejk itd sie dowiem. To Ty paski nosisz? Ja juz tylko dresy nawet do koscioła %-) Koorwa tak się zastanawiam czy teraz jest wyścig co ladniej wygląda czy dziala :D Jedno nie wyklucza drugiego :-)

[...] lata temu. Termin zakonczenia -brak SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Z dietą nie jest lekko z powodów finansowych ale może w domu coś w miarę zdrowego uda się przyszykować choć wiadomo co się w polskich domach je ..... , Trening 3x w tygodniu [...]

[...] na układ hormonalny, a w szczególności nt. spalaczy nie podnoszących poziomu kortyzolu. Jak wiadomo kortyzol powoduje odkładanie się uporczywej tkanki tłuszczowej, ja jestem nieco znerwicowany i poziom tego hormonu mam odrobinę za wysoki z czego jak sądzę wynikają moje problemy z redukcją. W większości preparatów jednak występuje kofeina [...]

[...] żmudną redukcją tkanki tłuszczowej i walką z cellulitem znajduje się pewien niewielki procent tych, które chorują na chorobę "grubych nóg", czyli tzw. lipodemię. Lipodemia jest dość rzadko występującą chorobą, która występuje w zdecydowanej większości u kobiet. Objawia się ona tym, że tkanka tłuszczowa w organizmach kobiet odkłada się głównie w [...]

[...] 50 minut) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nadciśnienie (dziedziczne w mojej rodzinie niestety), lekka niedoczynność tarczycy - 4,5 (0,2 - 4,2 jest norma) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kofeina pobudza mnie, ale nie jakoś do przesady STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: lipoburn od FA BUDŻET: ok. 150zł [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Przedstawię trochę moją sytuacje. Dwa lata temu ważyłem 106 kg, w tamtym roku zszedłem do [...]

[...] masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten okres to koniecznie kreatyna ma zostac. A ze spalaczy jadlem tylko TSE, Stack Force ale to tylko [...]

Witam serdecznie Ja również mam problem a mianowicie jestem po całkowitym usunięciu tarczycy około 2,5 roku temu, wiek 21 lat Zacząłem ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc [...]

Okej, tylko jest gro ludzi, którzy słysząc redukcja, nie mają przed oczami zgubienie fatu + piękne wydatnienie mięśni(chociaż taka i może jest zasada)lecz myślą o zgubieniu paru zbędnych kilogramów, np szykując się przed zimą do masowania, nie martwiąc się o super separacje mięśni. Wtedy można wiecej uwagi poświęcić ruchowi aniżeli przerzucaniu [...]

Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. 1. A jaki jest cel diety? Redukcja? 2. A jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal [...]

[...] 50g (ser twarogowy chudy na zmiane 100g) Oliwa z oliwek 15g b.36g t.17g w.4g kcal 311 Łącznie: b.180g t.100g w.234g Nigdy dokladnie nie da sie wszystkiego policzyc, bo raz jest gotowane, raz smazone, raz pieczone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. [...]

No u mnie następna redukcja już będzie na max, a przynajmniej taką mam nadzieję. Póki co masuję od 12%, ale już widzę, że jest cienko + teraz pewnie kilka kilogramów dodatkowych wleci jak to zawsze bywa.

[...] mozna razem laczyc;-) kwestia czy nie mozna wybrac czegos ciekawszego, co bardziej Ci sie przyda, niz np nitro;-) kwestia tez jaki spalacz dobierzesz do zestawu. jezelicelem jest redukcja ja bym postawil na kreatyne jako antykatabolik, pomoc w utrzymaniu sily miensia, plus ewentualnie beta alanina, a spalacz mial jako przed treningowke;-) zamiast [...]

[...] prolka 1ml dzielony na 3 razy w ciagu dnia w rownych odstepach czasu, jedna czesc po silowym. Zeby zmaksymalizowac dzialanie, po trenigu wal w trenowany miesien. Pozdr. To jest schemat dzieki, ktoremu zrobisz forme duzo szybciej niz potrzebujesz, takze do wakacji jeszcze zdazysz z redukcja po masie. Lodzinin, nie mogl napisac poniewaz skonczyl [...]

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

co znaczy lekka dieta? jezeli chcesz pozbyc sie tłuszczu to potrzebna jest redukcja, a patrzac na zdjecie Tobie brakuje masy, choc wiadomo kazdy ma swoje priorytety Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:59:33

a wiec jakąs dietka jest,redukcja trwa od prawie 2miesiecy 184cm miałem 85kg teraz mam 76kg,ale chce jeszcze z 3kg zzucić,ale do tego mam tez inny cel,żucić palenie a jak wiadomo nikotyna wspomaga metabolizm i hamuje łaknienie,jej zucenie czesto prowadzi do przytycia...wiec co wy na to?

Tu masz wszystko co i jak . Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

"Ryzykowałbym" PAL 1,8-2, aczkolwiek rozpatrywałbym przypadek szerzej, nie tylko po zdawkowym info o aktywności. Nie mamy nic na temat Twojego celu - po co kręcisz tyle cardio i z czego wynikają kroki, wszak jeżeli celem jest redukcja, to zapewne można zrobić to rozsądniej. ;-)